Cột sống linh hoạt

1. KHI MỖI NGÀY ĐỀU SỐNG CÙNG CƠN ĐAU

Bạn thức dậy với cảm giác lưng cứng, cúi xuống khó khăn.

Ngồi làm việc vài giờ, vùng thắt lưng bắt đầu đau mỏi.

Đứng lên sau một thời gian dài ngồi yên, cơ thể cần vài nhịp mới có thể duỗi thẳng.

Có người đã từng bị đau lưng, đau lan xuống mông và chân, đau thần kinh tọa, hoặc được chẩn đoán thoái hóa cột sống. Cũng có người chưa có bệnh lý rõ ràng nhưng lưng ngày càng căng cứng sau nhiều năm ngồi làm việc.

2. BẠN SẼ TRẢI NGHIỆM

Thông qua các bài tập vận động cột sống theo nhiều hướng như gập, duỗi, xoay và nghiêng cột sống, kết hợp với sức mạnh và khả năng kiểm soát của các vùng cơ thể liên quan, giúp bạn từng bước lấy lại sự thoải mái khi di chuyển.

Không cần phải dẻo.

Không cần tạo hình tư thế đẹp.

Không cần ép cơ thể chịu đau.

Chỉ cần bắt đầu cho cột sống được chuyển động đúng với khả năng hiện tại của bạn.

3. CÁCH SỬ DỤNG

Bạn có thể tập theo thứ tự trong tuần đầu tiên để làm quen với các phương pháp trong chương trình.

Từ tuần thứ hai, không cần học thêm bài mới.

Hãy lựa chọn bài tập phù hợp với trạng thái của cơ thể mỗi ngày: vận động khi cơ thể cần giải phóng căng cứng, hơi thở khi cần làm chậm lại và thư giãn khi cần phục hồi.